27 maj, 2019 In Övningar, Personlig utveckling

Hur påverkar tankarna ditt mående?

Hur vi mår beror väldigt mycket på vad vi tänker.

Har du funderat över hur du tänker, känner och är när du mår bra? Vad gör du då som fungerar? ⠀⠀

Har du sedan tänkt på vad du tänker, känner och gör när du mår dåligt?

När vi blir medvetna kan vi förändra oss om vi vill, det är ditt val. Det finns studier som visar att när vi är lyckliga tänker vi mer på det vi har, det vi är tacksamma över och det vi själva kan skapa. Ett tankesätt som får oss att må ännu bättre vilket skapar en positiv spiral.

När vi mår dåligt tänker vi på allt vi inte har, på saker som varit och på saker vi kanske aldrig ens kan få som ligger utanför vår kontroll. Ett tankesätt som får oss att må sämre och som skapar ångest. ⠀⠀

Jag påstår inte att det är lätt att alltid tänka ”rätt” men om du blir medveten om hur mycket dina tankar påverkar dig så kanske du lyckas ändra fokus lite lite oftare. Kanske börjar du uppmärksamma tankarna som annars går på autopilot. Kanske väljer du att börja jobba med dina tankar så att du mår bättre lite oftare.

 

Ann

 

0
0
29 april, 2019 In Personlig utveckling, Personligt, Stress

Vad är meditation och vad är det bra för?

Jag tror inte du har lyckats undvika att komma i kontakt med meditation i någon form om du har ett intresse för personlig utveckling och mental träning. Min upplevelse är att vi pratar och skriver om meditation som aldrig förr. Vi hör om hur den ingår i stora företagsledares dagliga rutiner, hur den får oss mera fokuserade och i kontakt med vårt inre, men vad är egentligen meditation? Och vad är det bra för?

För mig som alltid varit en grubblande person har meditationen gjort underverk. Det är ett sätt för mig att ta en paus från mina tankar men även finna ett lugn som håller i sig mellan gångerna. Jag läste någonstans att resultatet av meditation inte är vad som händer under själva meditationen utan det som händer mellan gångerna. Det handlar om att lära sig höra sin inre röst och skapa en kontakt med sig själv, det låter enkelt men är för många väldigt svårt.

När jag var i yngre 20 årsåldern fick jag ofta höra att det vore bra för mig att meditera eller börja med yoga, men jag kunde inte föreställa mig något värre. Jag var fullt upptagen med att hålla mig sysselsatt och söka utåt för att fylla hålen inombords (men det visste jag så klart inte då). Jag ville verkligen inte sitta stilla med mina egna tankar och känslor. Jag hade ju jobbat på så bra med att stänga av och fly från allt som gjorde ont. Vid den tiden var jag i total obalans och hade noll kontakt med mig själv eller min intuition som hos mig som barn varit väldigt stark.

Att vara stilla och inte göra någonting kan för många vara lika hemskt som att sitta i ett hav av brännässlor, vissa klarar inte av att vara tysta och ensamma med sina tankar. Det är lättare att ta till flykten från sig själv och stoppa undan allt jobbigt för att slippa se och känna. Du är inte dina känslor men du behöver tillåta dig att känna dem och acceptera dem för att kunna närma dig dig själv och din inre röst. Jag läste någonstans att ett av de första stegen till att närma sig meditation är att lära sig stå ut med sina tankar och hela tiden komma tillbaka till andning, stillhet och tystnad hur mycket tankarna än flyger omkring.

Meditation har många fördelar bland annat att det minskar stresskänslorna, ökar kreativiteten, du får bättre sömn och för mig har det minskat grubblerierna och ökat min närvaro i nuet. Jag har inte alls ångest på samma sätt längre som jag hade när jag var yngre, det beror såklart inte bara på meditationen men jag märker direkt skillnad om jag hoppat över den i några veckor.

Om ni är nyfikna på att testa meditation så föreslår jag att börja med fem minuter per dag, den tiden har vi alla. Sitt i stillhet och följ dina andetag, det behöver inte vara svårare än så. Varje gång du märker att du tappat bort fokuset på andningen så är det bara att komma tillbaka till den. Behöver du däremot guidad meditation så rekommenderar jag varmt appen Headspace, den är superbra och har ett 10 stegs nybörjarprogram.

 

Ann

 

0
0
6 april, 2019 In Coaching, Personlig utveckling

Har jag rätt att må så här bra?

En konstig fråga kanske ni tycker, men hur många av er har inte varit på en bra plats i livet och undrat vad för dåligt som ska komma härnäst? Att vila i nuet när det känns bra är för många otroligt svårt. En oro kommer krypandes över vad som kan gå fel och närvaron byts ut mot tankar som, tänk om.

Faktum är att vi är mer rädda för ljuset än vad vi är för mörkret. Mer rädda för att lyckas än att misslyckas. Hur kommer det sig kanske ni undrar eftersom de flesta vill väl lyckas? Vi är mer vana vid att hantera svårigheter, vi vet hur vi mår då, det finns en viss trygghet i det tillståndet då det är välkänd mark. Men att lyckas, att må bra, för många kan det vara en så ovan känsla att man börjar sabotera för sig själv så att man sedan kan säga,  ja vad var det jag sa, det skiter sig alltid. Efter sol kommer regn.

Men det behöver inte vara så. Du har rätt att må bra, du har rätt att lyckas med det du tar dig för. Den som står i vägen för det är oftast du själv. Det kan vara lite svårt att ta in om man inte jobbar så mycket med sig själv och även ta ansvaret och äga sitt välmående kan bli alldeles för mycket. 

Att mår bra och känna att vi har rätt att må bra och att lyckas bottnar i hur vi ser på vårt eget värde. Känner vi att vi är värda att lyckas med det vi tar oss för, är vi värda en kärleksfull relation, är vi värda allt det vi har i livet när vi mår bra? Känner vi att vi är det då kommer vi fortsätta skapa förutsättningarna för oss själva att må bra. Känner vi inte att vi är det så börjar vi sabotera för oss själva så att vi tillslut har skapat den verklighet som vi säger att vi inte vill ha.

Så vad kan du göra om du känner igen dig i att du börjar sabotera för dig själv när du är på en bra plats i ditt liv? Börja med att fråga dig själv varför inte du skulle vara värd att ha det som du har, må som du mår osv? Om du ser på andra människor i din omgivning, är de värda att ha det bra i sina liv? Om ja, vad är skillnaden på dig och dem? Varför anser du att de är värda att må bra men inte du? Ifrågasätt dina tankar, sök inåt, vad det är som gör att du inte känner dig värd det du vill ha? Utmana dina “tänk om tankar” när det kommer. Säg till dig själv, – vad som kommer sen kommer jag aldrig veta, nu bestämmer jag mig för att vara här och nu. Att hela tiden komma tillbaka till nuet är det som kommer ta bort tänk om tankarna, i nuet behövs inget tänk om. Öva på närvaron i det som faktiskt händer på riktigt istället för de katastroftankar som bara finns i ditt huvud.

För att det inte ska bli några missförstånd så pratar jag om de gånger vi har svårt att vara trygga och närvarande i vårt välmående, livet går upp och ner och att må dåligt ingår i livet och är inget vi behöver undvika, men att sabotera för sig själv för att du tror att du inte är värd att få ha det bra behöver inte ingå.

 

Tycker du att det är svårt och behöver hjälp att komma vidare så är du varmt välkommen att gå mitt coachingprogram.

Ann

 

 

 

 

0
1
31 mars, 2019 In Coaching, Övningar, Personlig utveckling, Personligt

Kvartalsavstämning – är du på rätt väg?

Sista mars och det första kvartalet av 2019 har snart passerat, det är dags att göra en kvartalsavstämning för att se att du är på rätt väg. Företag gör sina kvartalsrapporter, som anställd har du regelbundna utvecklingssamtal och tränar du till ett mål så gör du kontinuerliga uppföljningar. Samma sak behöver du göra med din personliga utveckling och hur du lever ditt liv om du vill nå dina mål och drömmar.

Jag brukar göra avstämningar med mig själv så gott som hela tiden men jag tycker det är givande att göra en lite mer utförlig för varje kvartal. Jag ser mig som VD i mitt liv så jag får bestämma vem som får vara kvar, vad som ska förändras och vad som har gjorts bra. Vill du göra en kvartalsavstämning med mig så kan du svara på nedan frågor, fyll gärna på med egna frågor som passar för just dig och dina specifika behov/mål/drömmar.

Vad vill du fortsätta med?
Vad behöver du sluta med?
Vad vill du ta in?

 

Här följer min kvartalsavstämning.

Vad vill du fortsätta med?
Jag vill fortsätta med mina kostvanor som jag mår väldigt bra av.
Jag vill fortsätta göra aktiva val och handlingar mot mina drömmar.
Jag vill fortsätta njuta och vara närvarande i min relation.
Jag vill fortsätta med mina själsliga vanor såsom meditation och visualisering.
Jag vill fortsätta peppa och inspirera genom Instagram.
Jag vill fortsätta med mitt arbete för att minska pms:ens påverkan på mitt liv.
Jag vill fortsätta gå till min coach/terapeut för att utvecklas och lära känna mig själv ännu mera.
Jag vill fortsätta träna zumba.
Jag vill fortsätta prioritera mitt välmående.

Vad behöver du sluta med?
Jag vill sluta bli uppstressad när jag inte har kontroll och sänka kraven på mig själv.
Jag vill sluta känna dåligt samvete när jag känner att jag inte räcker till.
Jag vill lägga mindre tid på människor som sänker min energi.

Vad vill du ta in/börja med?
Jag vill vara mera ute i skog och natur nu när våren kommer.
Jag vill lägga ännu mera tid och energi på min morgonrutin.
Jag vill börja vara ännu noggrannare med vem och vad som får min tid.
Jag vill lägga tid på människor och aktiviteter som ger mig energi och som gör mig glad.

Extra frågor som jag lägger till.

Går jag plus eller minus första kvartalet?
Energimässigt går jag lite minus. Jag har haft mycket för mig och hög workload på arbetet så även om jag jobbat aktivt med återhämtningen så känner jag mig ändå lite på minus.

Är jag nöjd med det första kvartalet? Går det jag gjort i linje med årets tema?
Jag sätter alltid teman för året istället för nyårslöften, mina teman genom åren har varit allt från att vara sann mot mig själv, till att uppleva och njuta osv. I år är mitt tema kroppen, jag vill ta hand om min kropp och där ingår allt från att ta regelbunden massage, till att kolla om jag behöver glasögon till att sluta äta socker och aktivt jobba för att min pms ska bli så lindrig som möjligt m.m. Hur som helst så är jag mycket nöjd med det första kvartalet, jag har gjort många förbättringar som blivit naturliga vanor i mitt liv. Jag känner att jag är på helt rätt väg både vad gäller temat kroppen och vad det gäller större mål för mitt liv. Jag är verkligen påväg mot mina drömmar och det känns helt fantastiskt.

Ungefär så kan min kvartalsavstämning med mig själv se ut. Utifrån ovan frågor så får jag en väldigt klar bild av vad jag trivs med i mitt liv just nu, vad som är viktigt för mig just nu (det kan ju vara olika vid olika tidpunkter), vad jag behöver förändra och även se vad jag ska prioritera framåt.

Är detta en ny vana som du vill göra med mig varje kvartal så sätt dig ner med penna och papper, mobilen eller datorn. Ta 10 minuter och fundera på ovan frågor, fyll i dina svar och spara dem till nästa kvartal då vi gör en ny uppföljning.
Lycka till!

 

Ann

0
0
1 mars, 2019 In Personlig utveckling, Personligt

Varför är vi så rädda för våra känslor?

I så många år var jag rädd för mina känslor, rädd att känna för mycket, rädd att inte ha kontroll, att få höra att jag överreagerade, att jag var känslig osv. Jag var rädd för både de härliga och jobbiga känslorna, men mest de jobbiga. Var jag på en plats i livet där jag mådde väldigt bra, ja då var jag rädd för att det skulle försvinna och något dåligt skulle komma. Alltså kunde jag inte ens njuta när det var bra, utan oroade mig för något som inte ens hade hänt, av rädsla för att känna de jobbiga känslorna. När det hände jobbiga saker i mitt liv hade jag svårt att hantera känslor som ångest, rädsla och oro. Jag var rädd för att känna de känslorna och tog hellre till en flykt i form av godis, festande, träning, ringa en vän eller vad det nu kunde vara, allt för att slippa ta tag i och känna det som verkligen gjorde ont utan dövade hellre känslorna med yttre saker.

Detta är även något jag ser och hör från vänner och klienter, vi har svårt att hantera de jobbiga känslorna. Om vi trycker undan dessa känslor så ligger de kvar inom oss, men eftersom de måste ut vid något tillfälle så kan de ligga och mola som en ångest i kroppen, utvecklas till värk eller explodera vid ett bråk som egentligen inte hade med saken att göra. De undertryckta känslorna blir som en gammal gegga som ligger och gnager och ser sitt tillfälle att få komma ut för att du ska få lätta på trycket.

En psykolog sa till mig när  jag oroade mig för att känna jobbiga känslor vid vissa tillfällen, att tillåt dem komma, säga till mig själv att det är okej, “nu är jag orolig för det här och det är okej”. När vi gör det så accepterar vi oss själva och visar att alla känslor är tillåta, vi tar då udden av känslorna och de går ofta över till skillnad från när vi försöker trycka undan dem och visar att det inte är okej då växer de istället inom oss.

Mitt råd vid dessa tillfällen är att släpp på kontrollen och låta känslorna få kännas vid sitt rätta tillfälle, tryck inte undan det som är jobbigt, känn det, andas igenom det och känn hur det faktiskt släpper och går över. Några knep att ta till när det känns för övermäktigt förutom de vanliga att träna, ta en promenad eller skriva, är att ställa dig i duschen och gråta så mycket du bara vill och kan, låt vattnet få skölja av dig alla jobbiga känslor, jag lovar, det hjälper faktiskt. Flera av min klienter och vänner kör redan med detta. Ett annat tips jag brukar dela ut är att om du är arg och inte vet vart du ska ta vägen, du känner all denna frustration inom dig men vart ska du göra av den? Ta fram några plastpåsar och så försöker du dra sönder dem. Det är supersvårt att dra sönder en plastpåse så du kan verkligen dra ur dig all den frustration som vill ut ur kroppen. Vi behöver tillåta oss att känna alla känslor, inte trycka undan dem eller ta till våra flyktbeteenden. Det finns en skev bild i vårt samhälle idag att vi hela tiden ska vara lyckliga, glad och starka. Att visa sig sårbar och mänsklig har ansett som en svaghet och som sällan visas upp, särskilt inte i sociala medier där andras liv kan verka så lyckat (vad nu det är) och skapa ångest om man inte lever upp till det själv. Men jag ser en förändring, fler och fler delar med sig av alla delar av livet. Välj dina förebilder, för livet är allt, livet är både lätt och svårt. Du kommer uppleva både glädje, sorg, smärta och lycka för det är så livet är.

Vi behöver mörkret för att kunna se ljuset, glöm inte det.

Ann

 

0
0
27 februari, 2019 In Coaching, Personlig utveckling, Stress

Fem tips på hur du kan minska stressen!

Stressen har blivit en del av vår tids vardag. Överallt hör jag meningar som “jag får inte mitt liv att gå ihop”, “min tid räcker inte till”, “jag är så stressad”.  Jag läste nyligen en artikel om stress och hur man kan stressa ner. Mycket av detta är saker jag och min beteendevetare pratade om när jag själv var sjukskriven pga stress och även saker jag lärde mig när jag utbildade mig till stresscoach.

1. Se över dina vanor – Finns det tid i ditt liv till återhämtning, sömn, motion, avslappning och reflektion?

  • Återhämtning. Hur återhämtar du dig? Har du någon kväll i veckan där du bara kan vara, där kalendern är tom och inga måsten finns? Det är i återhämtning vi samlar kraft och energi så den bör ha sin givna plats i ditt liv.
  • Sömn. Vi behöver även mellan 7-9 timmars sömn per natt som vuxen människa ändå är detta något de flesta av oss tullar på när det blir stressigt i livet.
  • Motion. När det kommer till motion så rekommenderar jag dig varmt att läsa boken Hjärnstark av Anders Hansen, där kan du läsa om hur hjärnan fungerar och hur fysisk träning hjälper oss att hantera och minska stressen. Han rekommenderar oss att röra sig minns 20 minuter pulshöjande träning (gärna 30-45 minuter) minst 2-3 gånger i veckan.
  • Avslappning. Hur slappnar du av? Meditation. Ett varmt bad? En skogspromenad?
  • Reflektionen. Detta är något som få personer jobbar aktivt med. Gör en plan för kommande veckan så som du vill att den ska vara, på söndagen kollar du hur utfallet var och reflekterar över hur det har gått och varför det gick som det gick. Gick det bra så reflektera över vad du gjorde rätt så du blir medveten och kan fortsätta göra detta. Gick det inte bra, reflektera över det och se vad du kan göra annorlunda. Ge dig själv tid att reflektera för det är på de sättet som vi blir medvetna och kan göra förändringar.

2. Vad är viktigt. När vi blir stressade plockar vi oftast bort de saker vi mår bra av och känner glädje till, vi tappar riktningen och ”borden” och ”måsten” är det som tillåts ta över. Se listan ovan och fundera på hur mycket av detta du prioriterar bort under stressade perioder. Orkar du träffa vänner och hitta på saker? Ger det dig energi eller tar det energi?

3. Förändra det som inte fungerar. Fortsätt inte tro att något ska förändra sig själv, du kan inte fortsätta göra på samma sätt som du alltid har gjort om du vill ha ett annat resultat. Så enkelt är det faktiskt. Vill du ha ett annat resultat så måste du göra på ett annat sätt.

4. Acceptera det som inte går att förändra. Livet innehåller svåra och smärtsamma delar. Vissa saker kan vi förändra och andra inte. Den här punkten är viktig! Om vi alltid förväntar oss att livet ska vara härligt och att vi ska må bra då kommer vi bli nedstämda och klanka ner på oss själva och på livet när vi inte mår så bra som vi tycker att vi borde. Alltså skapar vi själva stress inom oss. När vi dömer oss själva och har orimliga krav på oss själva så skapar vi stress, detta är något vi skapar när vi inte tillåter livet att vara både bra och dåligt. Jobba med på acceptansen.

5. Öva på medveten närvaro. Studier visar att de tankar vi tänker så gott som aldrig handlar om nuet. Vi är i dåtid eller framtid i tanken medan livet pågår här och nu. Det finns mass olika appar om mindfulness, olika böcker och övningar.

En övning i mindfulness som du kan testa om du vill utforska detta området mera är att vara närvarande när du äter en måltid. Det innebär att inte ha andra distraktioner såsom tv, mobil eller tidningar. Ta en tugga (kan vara lättare att blunda) smaka på maten, hur känns den i munnen? Vilken konsistens har maten? Vilka smaker kan du känna? Titta på maten på tallriken, hur ser den ut? Var närvarande i varje steg och låt den måltiden få ta tid. Efteråt kan du reflektera över hur det kändes, om det var svårt, lätt, jobbigt osv.

Men framför allt, var snäll mot dig själv.Det finns en person som du alltid kommer vara med och det är du själv! Är du en inre kritiker mot dig själv eller en kärleksfull och accepterande rådgivare? Alla blir vi stressade någon gång, det är en reaktion i vår kropp på en situation som kräver något extra utav oss. Men om stressen pågår under en längre tid utan vila och återhämtning kan kroppen ta skada. Om du känner att det har gått för långt så sök hjälp hos läkare annars försök förändra livet så du får en hållbar vardag. Du ska hålla ett helt liv och du är viktig, glöm inte det.

Ann

 

0
0
17 februari, 2019 In Coaching, Övningar, Personlig utveckling, Personligt

Övning – Hur förändrar vi vårt liv?

Hur tar vi oss från vårt nuläge till vårt önskeläge?

Jag minns inte riktigt hur länge sedan det var jag kontaktade en coach för första gången men jag minns min första övning. Efter ett första introduktionsmöte så fick jag en uppgift för att kartlägga mitt nuläge och mitt önskeläge. Jag skulle välja ut bilder som symboliserar mitt nuläge och sedan göra samma sak för mitt önskeläge. På så vis blev det visuellt för oss båda vart jag befann mig och vart jag ville komma. För mig som är en väldigt visuell person passade denna övning perfekt. Det blev så tydligt, mitt nuläge var mörka bilder och det kändes tungt, allvarligt och ångestfyllt. Mitt önskeläge var totala motsatsen, ljusa glada bilder, med lekfullhet och glädje. Utifrån detta kunde jag med hjälp av min coach börja jobba framåt. Fördelen med att ta hjälp i sin personliga utveckling är att vi själva har svårt att se våra skuggsidor, vi behöver någon som speglar oss för att synliggöra de sidor som vi inte vill se eller veta av, och oftast är det precis de sidorna som står i vägen för oss själva. I mitt jobb som coach använder jag min intuition/magkänsla mycket, jag läser mellan raderna, vad är det som inte sägs, hur ändras tonläget i rösten, vilka områden undviker klienten att prata om osv. det ger mig ledtrådar till att det finns något där som vi behöver jobba med. Här kommer en lightvariant på denna övning som ni kan göra på egen hand.

 

  1. Skriv ut eller klipp ur tidningar bilder som symboliserar ditt nuläge, samla dessa, lägg ut dem på golvet, gör en powerpoint eller klistra upp dem på ett stort papper.
  2. Sen gör du samma sak med ditt önskeläge, alltså hur vill du att det ska vara? Samla bilder som symboliserar det önskade läget.
  3. Skriv upp 10 ord som speglar nuläget. Varför ser ditt nuläge ut så? Vilka val, rutiner och människor runt dig bidrar till nuläget. Är det något som behöver bytas ut, tas bort eller läggas till? Här gäller det att våga vara ärlig mot dig själv, det kan lätt vara så att bortförklaringar och förträngningar kommer i vägen i detta steget när vi gör uppgiften själva.
  4. Kolla på ditt önskade läge. Skriv upp 10 ord som beskriver hur det känns.

 

Efter dessa 4 punkter så har du en målbild som går att bryta ner i mindre delar för att på så vis göra en plan för hur du ska nå det önskade läget.

Vad är det första steget för att nå det önskade läget?

Vad kan du göra denna veckan för att komma närmare ditt önskeläge?

GÖR DET! Handling är A och O i en förändring. Att vara medveten är såklart ett steg på vägen och en förutsättning för att en förändring ska kunna ske, men om du bara går runt och är medveten utan att göra något annorlunda så kommer du inte komma någonstans. Det kommer förmodligen bara leda till mera ångest, skuld och dåligt samvete eftersom du nu vet vad du vill göra men inte gör det. Så vad är det första steget du kan göra denna veckan för att närma dig ditt önskeläge?

Om vi tar mitt eget exempel så handlade det om att göra en djupdykning, jag behövde ta tag i saker jag länge hade skjutit på, coaching, terapi, nya vanor och soul searching. Jag vill känna att jag mådde bra med mig. Ett av mina första saker jag frågade mig var, vad tycker jag är kul? Och började föra in mera saker som gav mig energi och som gjorde mig glad. Det var något jag lätt kunde börja med samma dag, som jag själv hade ansvaret för och som var en enklare förändring att starta med.

Ann

 

0
0
18 december, 2018 In Personlig utveckling

Investera i din personliga utveckling

Om vi vill få bättre resultat med vår träning så går vi till en PT (personlig tränare).
Om vi har ont i ryggen så går vi till en massör.
Om vi vill ha hjälp att välja utbildning så besöker vi en syokonsulent.

Så hur kommer det sig att så många av oss tror att den personliga utvecklingen sköter sig själv? Att vårt mående bara finns där och att det är det yttre runt oss som påverkar hur vi mår snarare än vi själva. Ofta behöver vi tyvärr uppleva någon slags livskris för att stanna upp och börja ta ansvar för vårt eget mående. Det behöver inte vara så! Kanske känner du en längtan i bröstet, en nyfikenhet när någon vän berättar om sina erfarenheter och en känsla av att livet kan vara mer.

Om du vill leva ett liv i din fulla potential så behöver du investera i din personliga utveckling. Du behöver investera tid, stanna upp och fundera på vad du verkligen vill. Sätta upp mål, göra en plan och börja agera och göra det du säger att du ska göra. Sluta komma med ursäkter för att skjuta upp ditt välmående om detta är något som är viktigt för dig. Du behöver visa dig själva att du och din utveckling är viktig genom att ge den tid och utrymme. Du kan ta hjälp av en coach, en psykolog, en kurator, en mental tränare eller mentor. Välj det som passar dig bäst. Gå på kurser, föreläsningar och omge dig med människor som inspirerar dig. Läs böcker och lyssna på poddar för att få ny information för att vidga din värld.

För mig är utveckling min drivkraft och kurser, mentorer, coacher och böcker är en naturlig del av mitt liv. Att lära känna mig själv, förstå hur jag fungerar och acceptera den jag är hjälper mig hela tiden framåt.

Min förhoppning är att jag genom denna bloggen kan ge dig några nya insikter eller påminnelser på det du redan vet. Jag kommer dela med mig av lärdomar jag har fått och får, ta upp insikter och frågor jag stött på i mitt arbete som coach och dela med mig av övningar som du själv kan göra.

Att investera i dig själv är det bästa du kan göra om du frågar mig.

Ann

 

 

 

0
1