Vi tror att det som händer utanför oss är det som avgör vår lycka. Vi väntar på att känna tillfredställelse till vi har mer pengar, mer kärlek, bättre hälsa, bara våren kommer då, när jag har mera tid, när jag har fått det där jobbet. Vi har en kraft inom oss själva som vi ger bort i tron om att det som är utanför oss avgör hur vi ska må. Men det handlar om val! Det är ett val att må bra i stunden, ett val att ta tillbaka sin egen kraft, den som finns inom dig. Om du inte kan känna tillfredställelse just nu vad är det som säger att du skulle göra det om du hade alla de där sakerna utanför dig själv som du tror att du behöver? Det som får dig att må bra finns inom dig.
Livet är balans mellan bra och jobbigt, det händer saker som är tuffa att gå igenom, men valet hur vi hanterar livet är vårt.
Gör ett aktivt val.
Ändra känslan i kroppen, ändra historierna du matar dig själv med och ta tillbaka kraften som du tidigare givit bort.
När vi har ett problem eller står inför en utmaning har vi lätt att låta oss själva tro att alla delar i livet är dåliga, eller att problemet är mycket större än vad det är.
Istället för att se problemet/utmaningen som en isolerad grej som vi kan lösa blir vi paralyserade av känslan att allt är fel och att vi inte vet vad vi ska göra.
Lösningen för att komma ur detta är att se problemet för vad det är och börja agera! Handling motverkar paralysering. Jag vet att jag tjatar om detta men för att komma vidare så ta ett steg i taget! Det spelar ingen roll hur mycket du går runt och tänker, funderar och grubblar över något för det är vad du i slutändan GÖR som kommer ge ett resultat.
Känslan ingen vill erkänna men som jag tror att vi alla känner ibland.
När vi känner avundsjuka handlar det om att någon annan har något som vi tror att vi själva inte kan få eller nå. Vi har fokuset utanför oss själva och när avundsjukan är som fulast unnar vi inte ens den vi är avundsjuk på att ha det den har. Då är det viktigt att stoppa sig själv!
Vi kan alla lyckas med det vi verkligen vill göra men vi behöver utgå från oss själva istället för att jämföra oss med andra. Du är helt unik i din sammansättning och det finns inte en enda person som är precis som du, och DET är din styrka! Du är ett original.
Du behöver ta reda på vad just du är här för att göra, hur du ska använda dina talanger och styrkor. Det går inte att kopiera andras idéer eller gå någon annans väg, för vi har alla vår alldeles egna. Visst kan du inspireras av andra och lära av hur någon annan har gjort för att kommit dit de kommit, men du har din egen väg att gå för att lyckas. Sluta jämför dig med andras karriärer, utseende, relationer, boende osv. Släpp vad folk runt omkring dig gör och fokusera på dina möjligheter och visioner istället. Du kan inte leva någon annans liv. Du måste leva ditt. Så vad längtar ditt hjärta efter? Vad är det du innerst inne vill göra?
Gör det och strunta i vad andra gör, de har sina vägar att gå. Släpp missunnsamheten för du vet inte vad någon annan har gått igenom för att vara där de är. Alla kan vi lyckas genom att leva våra egna liv och följa vårt hjärta.
Har du den mentala styrkan att bestämma dig för att en dag ska bli en bra dag? ⠀⠀
Tankens kraft är stark. Du har säkert hört om idrottare som visualiserat sina fysiska prestationer i vila men som ändå givit fysiska utslag. Vi vet att det ligger någonting i det ändå så lägger de flesta så lite tid på sin mentala träning. Övningen för att bli starkare mentalt och kunna svänga om tankarna när det behövs tas för givet. De flesta konstaterar att detta var svårt och jobbigt, jag skiter i det och hoppas att det blir bättre med tiden. I vilket annat område i livet tror vi att den attityden skulle fungera? Om du har en utmanande uppgift på jobbet struntar du då i den och tror att du automatisk kommer bli bättre? Går du till gymmet och inser att vikterna är för tunga, går hem och tror att du ska bli starkare? Om du tycker att det är jobbigt att prata inför folk så vet du att du behöver träna för att bli bättre.
Samma sak om du vill bli starkare mentalt, du måste öva som med allt annat där du vill utvecklas så krävs det tid och övning för att bli bättre.
Det är många som inte gör det, som inte tar vara på tiden eller lever på sina villkor. Jag har coachat många klienter med en önskan om att just leva ett liv mer i linje med dem själva.
Här är en övning du kan göra om du vill känna dig mera levande.
Skriv ner vad du är duktig på? Vad har du lätt för? Och vad älskar du att göra? Det kan vara små som stora saker men saker som får dig att känna dig levande. När du är klar med listan börjar du lägga mera tid på de sakerna du skrivit ner så att du börjar leva livet för dig!
Några exempel på saker som jag har på min lista:
• Resa • Hemmaspa (sucker för hudvård) • Dansa • Meditera • Hitta på saker med min sambo • Få massage • Promenader i naturen • Lära mig nya saker • Teckna • Inredning • Sjunga • Vara vid havet • Göra strategier • Coacha
Vi stöter alla på människor då och då som gör oss illa till mods eller som vi blir irriterade på. Kan du tro på att alla möten är menade för dig? Som Kaj Pollak brukar säga, det finns inga slumpmässiga möten, alla är utsända för dig att öva på. Smaka på den tanken en stund. Kan det vara så att alla vi möter har ett syfte i vårt liv på ett eller annat sätt?
Den enda personen som du kan förändra är dig själv. Ja så är det också, vi kan inte förändra andra hur gärna vi än skulle vilja, förändringen börjar hos dig. Du påverkar livet omkring dig genom dina tankar, känslor och agerande. Om någon gör dig irriterad så är det ditt eget fel. Provocerande eller hur? Kan det verkligen ligga något i det? Ja men tänk på det utan känslor en gång, om någon gör dig förbannad så är det du som väljer om och hur du vill reagera. Du kan välja att gå igång för fullt och bara tänka alla negativa tankar om denna person och hur allting vore så mycket bättre om den personen bara inte hade gjort si eller så.
Eller så kan du välja att tänka att hmm, undrar varför den personen gjorde sådär, det var ju onödigt men det är inget jag kan påverka just nu. Detta är ingen man lär sig över en natt och även jag trillar dit då och då när jag inte är i balans och har orken att vara stabil i mig själv, då hör jag med de negativa tankarna mala sönder mig vilket direkt påverkar mitt eget mående negativt. Men när jag har kraft och orkar låta det rinna av mig så mår jag själv så otroligt mycket bättre och känner hur jag tar ansvaret för mitt välmående. Det är inte meningen att vi ska ta vilken skit som helst, självklart inte, men om detta sättet att tänka kan få dig att må lite bättre och vara lite mera positiv så är det värt det.
För mera information i detta ämnet så kan ni se Kaj Pollacks videos här med hans föreläsning att välja glädje.
En av mina mentorer tipsade mig om dessa när jag var på en låg punkt i höstas och såg allt genom en mörk slöja, men ibland behöver vi bara en påminnelse för att återigen hitta tillbaka till oss själva och vår egen kraft.
Av en vän som är coach fick jag i samma veva rådet att Ann du behöver bara vara kärleksfull mot dig själv, allt annat kommer lösa sig. Detta var när jag brottades med just energitjuvar i min närhet där jag trodde att jag behövde vara kärleksfull mot hen vilket gjorde mig så otroligt arg för att jag gav så mycket av mig själv när jag bara kände mig dränerad. När min vän sa just dessa ord till mig var det som att jag kunde andas ut och släppa ner axlarna och komma tillbaka till mig själv efter att ha tappat bort mig en liten stund. Efter det blev det en helt annan energi till hen. Hen var fortfarande en person jag fick öva på men det tog inte av min energi på samma sätt, jag lät mig inte gå igång känslomässigt och jag kunde strunta i hens åsikter osv för detta var ingen person jag ville ha i mitt liv mer än vad jag var tvungen till. Jag mådde mycket bättre efter att ha ändrat mina tankar och tog ansvar för mina egna reaktioner. Det som är roligt är att efter en tid så försvann den här personen ur mitt liv, det blir ofta så, när vi har övat klart.
Ibland behöver vi bara sänka axlarna och tillåta oss att vara mänskliga.
Jag var på en kurs där vi pratade om hur felaktigt ”Good times only” är, för livet är ju inte Good times only och det är heller inte menat att vara det. Livet handlar om balans, där både bra och dåliga dagar ska få plats. Där både glädje och sorg är en del. Vi behöver mörkret för att kunna se ljuset. Att sträva efter Good times only skapar stress och en känsla av otillräcklighet när vi inte klarar av att leva upp till att vara positiv och på topp jämt och ständigt. Livet händer och motgångar låter vår själ växa.
Vi kan ha ett positivt mindset absolut, och välja hur vi hanterar motgångar för det är upp till oss. Vi kan träna upp vår mentala styrka för att stå stadigt under tuffa tider, men ingen har sagt att livet ska vara lätt, så tillåt dig att få vara både stark och sårbar. Släpp den där fasaden om du har den, sänk axlarna och känn att det är okej att vara mänsklig.
Jag tror att våra förställningar och förväntningar på hur vi själva och livet ska vara är en stor del till att många mår dåligt. Vi har så många konstiga föreställningar om hur vi själva borde vara men det enda det gör är att skapa stress och hinder. Våra förväntningar på hur något ska bli begränsar oss till en bild i vårt huvud istället för att uppleva något i stunden och se vad som händer. Livet kan vara så mycket mer än det vi själva tror.
Begränsa varken dig själv eller livet genom förväntningar och föreställningar. Var istället nyfiken! Nyfiken på dig själv, lär känna vem du är bakom den du tror att du behöver vara. Om inte alla rädslor var i vägen hur skulle du leva då? Vad viskar rösten inombords? Vilka drömmar ger dig fjärilar i magen? Om du mötte livet med nyfikenhet och inte begränsades till dina förväntningar, vad skulle hända då?
När jag till fullo insåg att jag har ansvaret för mitt liv började det hända saker. Det var under min coachingutbildning som min lärare pratade mycket om detta, till en början tyckte jag att det var lite provocerande menade han att jag hade ansvaret. Oftast blir vi provocerade när vi känner att det finns sanning i det som sägs men vi inte riktigt vill ta till oss att det är så.
Hans argument och sätt att se på det kände så rätt och självklart när jag kom förbi mina egna försvarsmekanismer och jag skiftade fokus, ändrade dynamiken i mitt liv och prioriterade om min tid. Det var inget som skedde över en natt men ju mer jag landade i att jag har ansvaret att skapa min tillvaro och slutade att se mig själv som ett offer för omständigheter så blev mitt liv så mycket härligare.
Jag har fortfarande områden där jag upptäcker att jag försöker smita från ansvaret men tack vare de verktyg jag lärt mig kan jag numera se min del, se vad jag kan utveckla istället för att skylla ifrån mig som jag tidigare gjorde.
Så vad menar jag med att ta ansvar för sitt liv? Jo om jag mår dåligt är det mitt ansvar att göra det som behövs för att hantera situationen, det kan vara att söka hjälp, acceptera nuläget och sänka kraven på mig själv just där och då eller se till så att jag får mina behov tillfredställda som sömn, mat, motion, återhämtning osv. Trivs jag inte med mitt jobb så är det mitt ansvar att ta mig därifrån, söka nya jobb, börja utbilda mig om jag vill ändra riktining eller ändra inställning till jobbet och fokusera på det som är bra. Om jag bråkar med min sambo brukar jag alltid försöka se min del, vad gjorde mig irriterad, varför reagerade jag som jag gjorde, vad kunde jag gjort annorlunda, vad i mig speglade han som jag inte vill se? Jag är inte mer än mänsklig så jag gör såklart inte detta i stundens hetta men så fort jag lugnat mig reflekterar jag över dessa sakerna och det gäller såklart inte bara med min sambo det gäller alla i min omgivning. Jag tror att det finns saker att lära mig om mig själv i alla situationer, det gäller bara att vara öppen för att se det.
Det är så lätt att skylla på andra, han gjorde si eller så, hon får alltid det där men jag då, jag kan inte skapa mitt drömliv för jag har inte haft en bra uppväxt osv. Ja vi kommer alla från olika bakgrunder och har olika förutsättningar men min tro är att vi har ansvaret för våra liv och kan göra det bästa möjliga för att vi ska må bra. Klarar vi det inte på egen hand då tar vi hjälp av någon som har kompetensen vi behöver. I mitt liv har detta ändrade tankesättet gjort att jag agerar mycket mera, tidigare kunde jag lätt tycka synd om mig själv och tycka att livet var orättvist medan jag idag känner att livet är underbart och att jag har alla möjligheter att må så bra jag bara vill.
Självklart händer livet och det finns tillfällen då vi har dåliga dagar eller får gå igenom tunga saker, men även där kan vi ta ansvaret och försöka må så bra vi kan genom att accptera och tillåta oss att vara sårbara och ledsna. Det är också att ta ansvar.
Hur börjar man om man känner sig helt främmande för den här tanken?
Börja med att fundera på om du håller med, känner du att du har ansvaret för ditt liv? Vad skulle det innebära för dig om du hade ansvaret för ditt liv? Vågar du se och ta ansvar även för de jobbiga delarna i livet? Känner du att du kan skapa de livet du vill ha? Om du också landar i att du har ansvaret för ditt liv, är det något du behöver eller vill förändra då?
Förlåtelse kan vara svårt, jag vet, men det är en viktig del i arbetet med sig själv. När vi går runt och är besviken, arg eller ledsen på någon annan så äter de känslorna upp oss och inte dem vi känner så inför. Den negativa energin påverkar ditt liv, så att jobba med förlåtelse handlar mer om att frigöra sig själv. Jobba både med förlåtelsen till andra men även den till dig själv. Att förlåta oss själva för det vi gjort kan ibland vara svårare än att förlåta andra. Glöm då inte att vi alla är mänskliga här och vi gör fel och vi gör misstag, det ursäktar inte beteenden men kan göra förlåtelsesarbetet lite lättare.
⠀⠀
ÖVNING. Är du redo att släppa det som varit?
• Skriv en lista på alla de människorna i ditt liv som du vill och behöver förlåta.
• Skriv ett brev till personen som du tycker är svårast att förlåta just nu, det är oftast den du behöver börja med. Brevet är för din skull och inget som personerna i fråga behöver läsa. Ut med alla känslor i brevet, allt är tillåtet. Låt dina känslor få komma upp till ytan och kännas medan du skriver så att du kan börja släppa dem
• Som avslutning på brevet skriver du Jag förlåter (namn) för (anledningen att du är arg/ledsen/besviken) om det känns för svårt så börja skriva, jag är villig att förlåta.
⠀⠀
Jag vet att det kan vara ett jobbigt arbete och med tidens gång tillkommer nya personer på listan. Så arbetet är ständigt pågående som allt som har med utveckling att göra. Men kom ihåg att det är för din skull, för att höja din energi och låta bli att samla bitterhet inom dig. Att förlåta någon betyder inte att du rättfärdigar det personen gjort.
