Jag tror att våra förställningar och förväntningar på hur vi själva och livet ska vara är en stor del till att många mår dåligt. Vi har så många konstiga föreställningar om hur vi själva borde vara men det enda det gör är att skapa stress och hinder. Våra förväntningar på hur något ska bli begränsar oss till en bild i vårt huvud istället för att uppleva något i stunden och se vad som händer. Livet kan vara så mycket mer än det vi själva tror.
Begränsa varken dig själv eller livet genom förväntningar och föreställningar. Var istället nyfiken! Nyfiken på dig själv, lär känna vem du är bakom den du tror att du behöver vara. Om inte alla rädslor var i vägen hur skulle du leva då? Vad viskar rösten inombords? Vilka drömmar ger dig fjärilar i magen? Om du mötte livet med nyfikenhet och inte begränsades till dina förväntningar, vad skulle hända då?
När jag till fullo insåg att jag har ansvaret för mitt liv började det hända saker. Det var under min coachingutbildning som min lärare pratade mycket om detta, till en början tyckte jag att det var lite provocerande menade han att jag hade ansvaret. Oftast blir vi provocerade när vi känner att det finns sanning i det som sägs men vi inte riktigt vill ta till oss att det är så.
Hans argument och sätt att se på det kände så rätt och självklart när jag kom förbi mina egna försvarsmekanismer och jag skiftade fokus, ändrade dynamiken i mitt liv och prioriterade om min tid. Det var inget som skedde över en natt men ju mer jag landade i att jag har ansvaret att skapa min tillvaro och slutade att se mig själv som ett offer för omständigheter så blev mitt liv så mycket härligare.
Jag har fortfarande områden där jag upptäcker att jag försöker smita från ansvaret men tack vare de verktyg jag lärt mig kan jag numera se min del, se vad jag kan utveckla istället för att skylla ifrån mig som jag tidigare gjorde.
Så vad menar jag med att ta ansvar för sitt liv? Jo om jag mår dåligt är det mitt ansvar att göra det som behövs för att hantera situationen, det kan vara att söka hjälp, acceptera nuläget och sänka kraven på mig själv just där och då eller se till så att jag får mina behov tillfredställda som sömn, mat, motion, återhämtning osv. Trivs jag inte med mitt jobb så är det mitt ansvar att ta mig därifrån, söka nya jobb, börja utbilda mig om jag vill ändra riktining eller ändra inställning till jobbet och fokusera på det som är bra. Om jag bråkar med min sambo brukar jag alltid försöka se min del, vad gjorde mig irriterad, varför reagerade jag som jag gjorde, vad kunde jag gjort annorlunda, vad i mig speglade han som jag inte vill se? Jag är inte mer än mänsklig så jag gör såklart inte detta i stundens hetta men så fort jag lugnat mig reflekterar jag över dessa sakerna och det gäller såklart inte bara med min sambo det gäller alla i min omgivning. Jag tror att det finns saker att lära mig om mig själv i alla situationer, det gäller bara att vara öppen för att se det.
Det är så lätt att skylla på andra, han gjorde si eller så, hon får alltid det där men jag då, jag kan inte skapa mitt drömliv för jag har inte haft en bra uppväxt osv. Ja vi kommer alla från olika bakgrunder och har olika förutsättningar men min tro är att vi har ansvaret för våra liv och kan göra det bästa möjliga för att vi ska må bra. Klarar vi det inte på egen hand då tar vi hjälp av någon som har kompetensen vi behöver. I mitt liv har detta ändrade tankesättet gjort att jag agerar mycket mera, tidigare kunde jag lätt tycka synd om mig själv och tycka att livet var orättvist medan jag idag känner att livet är underbart och att jag har alla möjligheter att må så bra jag bara vill.
Självklart händer livet och det finns tillfällen då vi har dåliga dagar eller får gå igenom tunga saker, men även där kan vi ta ansvaret och försöka må så bra vi kan genom att accptera och tillåta oss att vara sårbara och ledsna. Det är också att ta ansvar.
Hur börjar man om man känner sig helt främmande för den här tanken?
Börja med att fundera på om du håller med, känner du att du har ansvaret för ditt liv? Vad skulle det innebära för dig om du hade ansvaret för ditt liv? Vågar du se och ta ansvar även för de jobbiga delarna i livet? Känner du att du kan skapa de livet du vill ha? Om du också landar i att du har ansvaret för ditt liv, är det något du behöver eller vill förändra då?
Förlåtelse kan vara svårt, jag vet, men det är en viktig del i arbetet med sig själv. När vi går runt och är besviken, arg eller ledsen på någon annan så äter de känslorna upp oss och inte dem vi känner så inför. Den negativa energin påverkar ditt liv, så att jobba med förlåtelse handlar mer om att frigöra sig själv. Jobba både med förlåtelsen till andra men även den till dig själv. Att förlåta oss själva för det vi gjort kan ibland vara svårare än att förlåta andra. Glöm då inte att vi alla är mänskliga här och vi gör fel och vi gör misstag, det ursäktar inte beteenden men kan göra förlåtelsesarbetet lite lättare.
⠀⠀
ÖVNING. Är du redo att släppa det som varit?
• Skriv en lista på alla de människorna i ditt liv som du vill och behöver förlåta.
• Skriv ett brev till personen som du tycker är svårast att förlåta just nu, det är oftast den du behöver börja med. Brevet är för din skull och inget som personerna i fråga behöver läsa. Ut med alla känslor i brevet, allt är tillåtet. Låt dina känslor få komma upp till ytan och kännas medan du skriver så att du kan börja släppa dem
• Som avslutning på brevet skriver du Jag förlåter (namn) för (anledningen att du är arg/ledsen/besviken) om det känns för svårt så börja skriva, jag är villig att förlåta.
⠀⠀
Jag vet att det kan vara ett jobbigt arbete och med tidens gång tillkommer nya personer på listan. Så arbetet är ständigt pågående som allt som har med utveckling att göra. Men kom ihåg att det är för din skull, för att höja din energi och låta bli att samla bitterhet inom dig. Att förlåta någon betyder inte att du rättfärdigar det personen gjort.
Jag minns hur det kändes som att leta efter en nål i en höstack när jag försökte hitta min väg. Vad var jag bra på egentligen? Vad var mitt syfte här i livet? Hur skulle jag hitta meningsfullhet? Vad ville jag, alltså på riktigt, innerst inne? Allting hade ju tidigare gått ut på att vara duktig och prestera, få bekräftelse och göra det som jag trodde att jag borde göra. Det som jag trodde förväntades av mig. Hur skulle jag kunna hitta min magkänsla i det konstanta bruset av tankar och funderingar som jag upplevde då. ⠀⠀
Med små action steps tog jag steg mot det som kändes rätt för mig, inte för någon annan, utan för mig. Jag började drömma, utbildade om mig, hörde magkänslans guidande röst starkare och starkare ju mer jag lärde mig lyssna. Kände hur tilliten stärktes och hur min väg klarnade. Jag har kommit så långt och ändå är jag bara i början, men vägen framåt är upplyst och jag tar steg efter steg mot ett tydligt mål. ⠀⠀
Vad har du för mål och drömmar? Vad skulle ge dig mera meningsfullhet? Kan du ta något steg som för dig närmare det redan idag? Kanske skicka ett mail till den där arbetsplatsen du vill jobba på. Eller höra av dig till killen/tjejen du är nyfiken på. Boka in dig på en föreläsning eller kurs. Börja meditera. Lägga undan pengar till den där drömresan. Vad det än är, stort som smått, vad kan du göra idag som för dig närmare det livet som just DU vill leva?
Har du funderat över hur du tänker, känner och är när du mår bra? Vad gör du då som fungerar? ⠀⠀
Har du sedan tänkt på vad du tänker, känner och gör när du mår dåligt?
När vi blir medvetna kan vi förändra oss om vi vill, det är ditt val. Det finns studier som visar att när vi är lyckliga tänker vi mer på det vi har, det vi är tacksamma över och det vi själva kan skapa. Ett tankesätt som får oss att må ännu bättre vilket skapar en positiv spiral.
När vi mår dåligt tänker vi på allt vi inte har, på saker som varit och på saker vi kanske aldrig ens kan få som ligger utanför vår kontroll. Ett tankesätt som får oss att må sämre och som skapar ångest. ⠀⠀
Jag påstår inte att det är lätt att alltid tänka ”rätt” men om du blir medveten om hur mycket dina tankar påverkar dig så kanske du lyckas ändra fokus lite lite oftare. Kanske börjar du uppmärksamma tankarna som annars går på autopilot. Kanske väljer du att börja jobba med dina tankar så att du mår bättre lite oftare.
